1. התחל עם היסודות:

-נשום פנימה והחוצה מהבטן שלך, לא מהחזה שלך.

-שמור את הירכיים שלך רפויות והזיז אותן מצד לצד.

-רקדו עם חיוך רך על הפנים.

2. למד את המהלכים:

-השימי הוא מהלך בסיסי שניתן לעשות בעמידה או בישיבה; זה כולל ניעור הכתפיים ופלג הגוף העליון תוך הזזת הירכיים מצד לצד.

-נפילת הירך היא מהלך שבו אתה מתכופף במותניים, מנער או מתרוצץ, ואז מתיישר שוב למצב סקוואט עמוק לפני שחוזרים על התהליך.

3. נסו לרקוד 10 דקות כל יום לפחות 3 ימים ברציפות לקבלת התוצאות הטובות ביותר!

ריקודי בטן הם צורת ריקוד מסורתית שקיימת כבר מאות שנים. זה מבוצע באופן מסורתי על ידי נשים וניתן לייחס אותו למצרים הקדמונים, שנאמר כי השתמשו בו כטקס פוריות.

הצעד הראשון בריקודי בטן הוא למצוא את המוזיקה הנכונה. אתה יכול להשתמש במוזיקה שאתה כבר מכיר או שאתה יכול לחפש אותה באינטרנט ולהוריד אותה למחשב שלך. לאחר שמצאת את המוזיקה הנכונה, התחל לתרגל את המהלכים שלך. נסה לא לחשוב על מה שאנשים אחרים עשויים לחשוב עליך בזמן שאתה עושה את זה, מכיוון שזה עלול לגרום לך להרגיש מודע לעצמך ופחות בטוח בתנועות שלך. https://tessa-murphy.com/regions/Discreet-apartments-in-the-south.php

אם אתה חדש בריקוד בטן, התחל עם כמה מהלכים בסיסיים כמו עיגולי ירכיים, עיגולי זרועות ודחיפות אגן עם גב ישר וראש מורם גבוה. אלו יעזרו לחמם את הגוף ולהתכונן למהלכים מסובכים יותר בהמשך!

ריקודי בטן הוא סוג של ריקוד שמקורו במזרח התיכון. זה ידוע גם בשם raqs sharqi. פירוש המילה "רקס" הוא "ריקוד" ו"שרקי" פירושו "המזרח או המזרחי".

ריקודי בטן קיים כבר מאות שנים ומאמינים שמקורו במצרים העתיקה, שם נשים היו רוקדות כדי לחגוג את פוריות הארץ.

הריקוד כולל לעתים קרובות תנועות קצביות של הירכיים, הבטן, החזה והכתפיים תוך הזזת הידיים בדרכים שונות.

התנועות הן לרוב חושניות ומפתות עם התמקדות בפיתוח קו גוף מושך.